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孕妇便秘食疗孕妇便秘吃什么好

发布时间:2018-07-09

来源:本站

  孕妇在孕期当中由于身体上的因素很容易引起便秘,但是孕妇便秘是不可以吃药的,只能通过食物来改善便秘症状,那么孕妇便秘食疗方法有哪些呢?孕妇便秘吃什么好呢?下面大家就跟着小编一起来看看吧!tsv辽宁领先目录-优质网站推荐分享

  孕妇便秘吃什么好tsv辽宁领先目录-优质网站推荐分享

  1.选用富含粗纤维的食物tsv辽宁领先目录-优质网站推荐分享

  粗纤维的食物不容易被消化,可以使得孕妇的大便量增多,同时粗纤维可以刺激孕妇的肠壁,增加肠胃的蠕动,这样比较有利于粪便的排出,所以孕妇如果出现了便秘的话可以多吃一些粗纤维的食物,这样的食物有粗粮、蔬菜、水果、竹笋、海带等。tsv辽宁领先目录-优质网站推荐分享

  怀孕期间孕妇可以多吃一些粗纤维的食物,就算不便秘也可以吃一些预防哦!tsv辽宁领先目录-优质网站推荐分享

  2.选择富含维生素b1的食物tsv辽宁领先目录-优质网站推荐分享

  维生素b1具有非常好的促进肠胃蠕动,保护胃肠神经的作用,所以多吃一些富含维生素b1的食物有利于肠胃的功能恢复,促进肠胃的蠕动,促进食物的消化和排泄,这样的食物有粗粮,麦麸、豆类、瘦肉等。tsv辽宁领先目录-优质网站推荐分享

  3.多吃一些油脂类的食物tsv辽宁领先目录-优质网站推荐分享

  油脂类的食物可以起到非常好的润肠的效果,属于一种比较轻微的排泄剂,脂肪酸有利于促进肠胃的蠕动,能够起到非常好的排便通畅的效果。这样的食物包括花生油、香油、茶子油、豆油、菜油等。tsv辽宁领先目录-优质网站推荐分享

  油脂类的食物也是可以帮助孕妇改善便秘的症状的,所以平时也可以多吃一些的。tsv辽宁领先目录-优质网站推荐分享

  4.选用果汁、果子水及果酱等食物tsv辽宁领先目录-优质网站推荐分享

  果汁、果子水和果酱等食物中含有大量的糖及有机酸。糖比较容易发酵产气,有机酸是一种非常好的导泻剂,这些物质都有助于肠蠕动。此外,蜂蜜、生拌黄瓜或莴苣、萝卜、白薯等食物亦能产气,刺激肠道蠕动,可以适当的选择食用一些。tsv辽宁领先目录-优质网站推荐分享

  孕妇除了在饮食上面改善便秘,也可以通过改变生活习惯来改善便秘的。tsv辽宁领先目录-优质网站推荐分享

  缓解孕妇便秘的良方tsv辽宁领先目录-优质网站推荐分享

  1、多吃蔬果杂粮tsv辽宁领先目录-优质网站推荐分享

  孕妇往往因进食过于精细而排便困难,因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮,如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食,切勿暴饮暴食。tsv辽宁领先目录-优质网站推荐分享

  2、早晨定时排便tsv辽宁领先目录-优质网站推荐分享

  每天早上和每次进餐后最容易出现便意。因此,起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水,再吃好早餐,促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样,很快就会产生便意,长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。其中以早上醒来排便最好。tsv辽宁领先目录-优质网站推荐分享

  3、多饮水tsv辽宁领先目录-优质网站推荐分享

  每天注意饮水,但要掌握饮水的技巧,否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如,每天在固定的时间里饮水,要大口大口地饮但不是暴饮,使水尽快到达结肠,而不是很快被肠道吸收到血液。这样,就可使粪便变得松软,容易排出体外。tsv辽宁领先目录-优质网站推荐分享

  4、每天坚持活动身体tsv辽宁领先目录-优质网站推荐分享

  孕晚期时,很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动,所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘。因此,孕妇即使在身体日益沉重时,也应该做一些身体力所能及的运动,如散步等,以增加肠道的排便动力。tsv辽宁领先目录-优质网站推荐分享